第78章 用放松来对抗恐惧

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此刻眼见得陈婷已经陷入了情景中开始体验焦虑恐怖了，南祝仁连忙开始下一步的引导。</p>

“陈婷，现在进入比较难的阶段了——我需要你脑子里面继续体验的当时的情境，但是身体还是和刚刚一样，跟着我的节奏来深呼吸。”</p>

“吸气长一些，轻一些；吐气快一点，重一点。”</p>

“吸——，呼，吸——，呼，吸——”</p>

……</p>

系统脱敏法的基本原理是交互抑制和反条件作用。</p>

比如陈婷此时在想起任何有关王安的话题的时候，都会条件反射式地出现肌肉紧绷、出汗、紧张的异常反应。</p>

这些条件反射在陈婷面对王安的情境中是一种保护状态，但是当事情过去之后，这些条件反射如果还依旧存在的话，就会造成很大的困扰。</p>

像是退伍的一线士兵，因为长时间的警觉，回家之后哪怕半夜房子外面有车驶过都会惊醒，看见圆溜溜的东西掉地上就会下意识卧倒。这些在战场上能够增加士兵的生存率，在生活中却会造成极大的困扰，长时间保持这样的警觉状态还会心力交瘁，引发其他问题。</p>

此刻，南祝仁所做的就是勾出陈婷的条件反射。当陈婷下意识地紧张之时，再人为地引导她去放松，去对抗条件反射造成的紧张和恐惧。</p>

“很好，现在吐气也轻一点，慢一点，但还是要保持比吸气要快的节奏。”</p>

“吸——，呼……，吸——，呼……”</p>

“很好。”南祝仁鼓励道。</p>

随着南祝仁的引导，陈婷的呼吸慢慢平复下来，眉头逐渐舒展。</p>

南祝仁看了一眼墙上的挂钟，当陈婷保持这种状态大约30秒之后，一下子把音量恢复到比正常高的水准。</p>

“好了，我们睁开眼睛。”</p>

声音不大，却好像一口洪钟，陈婷骤然从刚刚的情境中脱出。</p>

南祝仁问道：“还好吗？”</p>

陈婷眨了眨眼：“还好。”</p>

“我们现在把恐惧分级——‘6级’是让你恐惧到几乎要昏过去，‘1级’是一点都不恐惧。”南祝仁道，“刚刚你感受到的恐惧算是几级？”</p>

陈婷没有思考多久，答道：“1级快到2级的程度吧，不是没感觉，但现在也不是害怕了。更多的感觉还是讨厌。”</p>

南祝仁在眼前的纸条上面写了“1级”。</p>

事实上，陈婷刚刚表现出来的肢体反应中是有“恐惧”因素存在的，这与她的主观感受“也不害怕了”不太符合。</p>

而经过南祝仁的微表情分析，陈婷现在又不是在逞强说谎，她是真的不觉得害怕。</p>

这便是陈婷已经养成躯体的条件反射了，但她自己还没有意识到。</p>

也是因此，需要系统脱敏疗法来发挥作用。</p>

“我们休息一下，然后我们开始尝试下一个等级的场景。”</p>

陈婷跃跃欲试：“我现在就可以。”</p>

南祝仁笑着摇摇头，还是等了一会。</p>

下一个等级，是“明明已经考上江大，以为已经彻底摆脱王安，但妈妈却又把王安请了回来”。</p>

“吸气长一些，轻一些；吐气快一点，重一点。”</p>

“吸——，呼，吸——，呼，吸——”</p>

第二次的想象脱敏，时间比第一次略有延长，第一次是30秒，现在则增加至1分钟。</p>

进度喜人。</p>